巩立姣心理调整方法

巩立姣作为一名资深的运动员，她在职业生涯中面临了巨大的压力和挑战。然而，她不仅在技术上寻求提升，也在心理调配上做出了努力。以下是她心理调整的一些方法：

1. 寻求专业心理辅导

在面对困难和挫折时，巩立姣并没有独自承受，而是寻求了专业的心理辅导。据报道，当她遇到困难时，团队请来的心理专家给予了她很大的帮助。这种专业的心理咨询有助于她从负面情绪中走出来，重新调整心态，专注于训练和比赛。

2. 学习心理调适技巧

除了专业辅导，巩立姣还学会了自我心理调适的方法。例如，她通过练习活在当下的技巧来减轻焦虑和压力。这种技巧包括将注意力集中在当下能够感知的事物上，如自己的呼吸和周围的环境，而不是过分担忧未来或者后悔过去。

3. 借助音乐激励自己

在一段艰难的时间里，巩立姣听的最多的歌曲是梁静茹的《勇气》。这首歌可能给了她力量和勇气，帮助她度过了那段困难时期。

4. 保持积极的心态

巩立姣经常强调梦想的重要性，并且相信自己的努力会得到回报。这种积极的心态使她在面对压力和挑战时，能够保持冷静和专注，从而在比赛中发挥出最好的水平。

5. 调整期望值

在东京奥运会上，巩立姣在赛前预期自己能投出19.50米左右的成绩。尽管这一成绩未能立即达到，但它帮助她调整了期望值，避免了过高的期望带来的压力。这种调整使得她在后续的比赛中能够更加从容地发挥。

通过上述方法，巩立姣成功地调整了自己的心理状态，从而在比赛中取得了优异的成绩。她的经历表明，专业的心理辅导、自我心理调适技巧、音乐的激励作用、积极的心态以及合理的期望值调整都是有效的心理调整方法。