中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道
普通感冒是一种常见的呼吸道疾病,其自我护理方法主要包括以下几个方面:
1. 补充维生素C:无论是服用维生素C还是吃一些富含维生素C的补充剂,如红枣、橘子、猕猴桃、葡萄等酸味重的水果,都能缓解感冒症状。
2. 吃黑巧克力:它可以不仅可以补充抗氧化剂,伦敦大学的研究还表明,可可碱具有止咳作用。
3. 吃流质食物:热汤和热粥都是不错的选择。英国学者发现鸡汤中的一些成分可以减少咳嗽,热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
4. 打开加湿器:秋冬干燥的空气会让呼吸道感到不舒服。把加湿器放在床边或沙发上可以让你呼吸更顺畅。使用前最好彻底清洗,以免病毒通过其传播。
5. 保持乐观的心态与减轻压力:保持良好的心态与减轻压力可以增强免疫力,促进身体康复。
6. 保证充足的休息时间:感冒后,患者的身体比较虚弱,休息是恢复健康的关键之一。感冒后,患者应当保证充足的休息,每天应保持至少8小时的睡眠时间,中午可以休息1小时左右,有利于体力的恢复。
7. 避免劳累以及规律作息:保证充足睡眠,对病情恢复可能有一定帮助。
8. 做好个人防护:比如佩戴口罩等,以免把感冒传给周围的人。
9. 使用生理盐水滴鼻:可以帮助宝宝保持鼻孔滋润和清洁鼻腔,帮他们通气。
10. 合理使用药物:如果患者的感冒症状比较轻,可以服用一些非处方药,如感冒冲剂、鼻腔喷雾剂等。
以上就是普通感冒的自我护理方法,希望对你有所帮助。
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本文由作者笔名:健康科普馆 于 2024-04-29 16:31:43发表在中国基层健康网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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