感冒患者的心理调适方法

1. 建立良好的心态

感冒患者在身体不适的同时，往往会出现情绪上的波动。因此，建立一个积极健康的心态对于心理调适至关重要。保持乐观的情绪，不要过分强化自己的病态意识，也不要对自己有过高的要求。及时肯定自己的成绩，这样可以帮助缓解心理压力。

2. 运动法

运动锻炼不仅有益于身体健康，也是一种有益于心理的心理渲泄方式。连续性的动作可以排除抑郁者共有的孤独感，同时也能调节机体的植物神经功能，减轻紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。因此，适当的运动可以帮助感冒患者缓解心理压力。

3. 社会支持法

良好的社会支持会在人的周围形成一个健康的氛围，有利于摆脱心理失衡，使思维正常运作。当感冒患者感到心理压力时，寻求他人的支持和关爱是很重要的。可以向家人、朋友或同事倾诉自己的感受，他们的理解和关心会帮助患者减轻压力。

4. 自我暗示法

在情绪低落或者烦恼时，可以通过自我暗示来调整自己的情绪。例如，生气时对自己说“不要发火，发火是解决不了问题的”，烦恼时对自己说“静下心，别着急”。这样的自我暗示可以帮助患者调整情绪，缓解心理压力。

5. 良好的饮食法

良好的饮食习惯也可以帮助缓解情绪上的不适。合理的饮食搭配可以提供必要的营养，帮助身体抵抗病毒，同时也有助于维持良好的心理状态。

6. 专业心理治疗法

如果感冒症状持续时间较长或严重影响了日常生活，应该寻求医学建议。心理医生可以给出专业的指导和治疗方案，帮助患者更好地应对感冒带来的心理压力。

总的来说，感冒患者在身体调适的同时，也应该注重心理调适。通过上述的方法，可以帮助患者缓解心理压力，提高生活质量。