秋冬儿童户外活动建议

一、户外活动的重要性

秋冬季节，随着天气的逐渐变冷，很多家长开始担心孩子着凉感冒，因此减少了户外活动的机会。然而，研究表明，户外活动对儿童的成长和发展具有重要的影响。首先，户外活动可以增强儿童的体质，提高他们对疾病的抵抗能力。其次，户外活动可以让儿童接触到更多的阳光，促进人体对钙、磷的吸收，同时杀菌。此外，户外活动还可以加快血液循环，增强大脑供氧量，增加肺活量，增强呼吸道的防御能力。因此，应该多鼓励孩子去户外环境中活动，呼吸新鲜空气，增强中枢神经对体温的调节功能，提高他们的御寒能力。

二、户外活动的建议

1. 穿着适宜：在去户外前应选择适合运动的衣服。不要穿着过膝的羽绒服等不利于幼儿活动的衣服，这样容易发生摔倒，身体不能轻松的活动。并且要根据天气情况随时增减衣服。

2. 热身运动：在运动之前养成良好的运动习惯——热身。冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，猛的发力很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折，所以准备活动一定要做好。

3. 用鼻呼吸：冬季进行户外游戏时，老师要教孩子用鼻子呼吸，鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，当冷空气通过鼻腔后，可起到保温、保湿的作用，从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。

4. 保暖防冻伤：带孩子出来运动，衣服增减要适宜，准备活动结束后，让孩子脱掉厚衣服。

5. 选择合适的户外活动：可以选择爬山等平缓的户外运动，这样既能锻炼身体，又能增进亲子关系。同时，也可以进行一些创意游戏，比如在树叶上描绘创意图案、利用叶子进行拼接设计等。

6. 亲子互动：在家庭中也要积极和幼儿一起开展体育活动，亲子体育能够密切亲子关系，培养幼儿健康的体魄和活泼开朗的性格。

三、户外活动的注意事项

1. 避免过度包裹：一到冬天，很多孩子都会被爸妈裹成“小棉球”，这并不科学。因为孩子身体正处于快速发育时期，其身体内部的新陈代谢远高于成人，维持身体温度所需的能量释放也多于成人。因此，按理说孩子应该比成人穿的少才科学。

2. 注意游戏场地的安全性：户外游戏场地是孩子进行奔跑、跳跃、攀登等较剧烈运动的场所，活动前老师要仔细检查活动场所的安全性，做到地面无杂物、器械牢固安全等。

3. 避免病从口入：老师要教孩子用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，不要大口喘气，以免寒冷空气直接刺激咽喉和肺部。同时，也要避免孩子边跑边说话。

4. 适度参与：户外活动有助于培养孩子开朗活泼的性格，对他们的健康成长是有好处的。但是也要注意适度原则，避免过度疲劳。

通过上述建议和注意事项，家长和老师们可以在秋冬季节更好地组织和参与儿童的户外活动，从而促进儿童的健康成长。