蛋白质不足会有哪些表现？

蛋白质是人体生命活动的重要组成部分，它对于维持身体健康、促进身体发育和修复等方面都有着不可或缺的作用。当身体缺乏蛋白质时，可能会表现出以下几个方面的问题：

1. 免疫力下降

蛋白质是抗体的重要组成部分，它是由人体的免疫系统产生的，可以帮助我们抵御细菌和病毒等侵害。如果身体里面的蛋白质太少，就会让身体的抗体变得很少，这样身体的免疫系统也会变得单薄，容易生病。此外，蛋白质不足还可能导致基础代谢的次数减少，即使运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的效果也会变得很差。

2. 肌肉松弛

如果一个人体内缺乏蛋白质，身体就只能从肌肉中分解以确保其他部位的需要，这样就会导致肌肉的质量下降。肌肉是维持人体活动的非常重要的一部分，当身体里面的蛋白质没有得到足够的补充，身体就会通过分解肌肉的方式来获取一些蛋白质。如果身体里面的肌肉慢慢的消失，就没有足够的肌肉来庇护身体的骨骼，骨骼就容易受到骨折或者是断裂等伤害。

3. 睡眠障碍

蛋白质不足也可能导致睡眠障碍，近段时间内总是睡不好觉，夜晚失眠，易醒，也有可能是因为蛋白质缺乏。

4. 反应迟钝

当身体过度缺乏蛋白质时，也会出现身体反应迟钝现象、注意力不集中，反应慢等现象。

5. 头发、指甲脆弱

蛋白质是头发和指甲的重要组成部分，如果缺少蛋白质，你的指甲会感觉更柔软，头发会随着时间的推移变得更脆弱，会失去一些光泽。根据美国皮肤病学会的说法，在几个月没有摄入足够的蛋白质之后，可能会有脱发的情况，部分原因是由于身体会关闭毛发生长以保持其蛋白质储存。

6. 易疲劳

蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，使人更容易感到疲劳和虚弱。因为蛋白质不足会导致身体里面的氧气水平太低。

7. 影响皮肤健康

蛋白质是皮肤下胶原蛋白的主要成分，维持皮肤的健康和弹性。当蛋白质缺乏时，皮肤失去胶原蛋白的支撑，自然会出现松弛和皱纹。

以上就是蛋白质不足的一些常见表现，如果您出现了这些症状，可能是身体在提醒您需要注意蛋白质的摄入了。