饮食调理预防热感冒的具体做法

热感冒主要是由于暑湿引起的一种疾病，因此，在饮食调理上，我们需要选择一些清热解暑、增强身体抵抗力的食物。以下是几个具体的建议：

1. 薄荷粥

薄荷粥是一款非常适合夏季的食疗方。将薄荷15克煎取药汁候凉，取粳米60克加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及适量冰糖。薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。此汤饮对新感风热者最适宜。

2. 桑菊薄荷饮

桑菊薄荷饮是由桑叶、菊花、薄荷、苦竹叶和蜂蜜制成。桑叶清肺热；菊花疏散风热，明目平肝；薄荷为疏散风热之要药，能迅速解除发热头痛等症状。这款饮品适合高血压或头痛、目糊之患者。

3. 贝母沙参蒸雪梨

将雪梨1个去皮去核，把贝母6克、沙参10克、薄荷2克及冰糖适量填入，合起放在碗内加水蒸熟，早晚分食，连吃数日。这款食疗方可以增强人体免疫力，预防感冒。

4. 金银花

金银花有清热作用，中医常用以治疗风热感冒。可以在医生指导下，适当饮用金银花茶，以帮助预防热感冒。

5. 白菊花

风热感冒者,宜用白菊花5克,开水冲泡,代茶饮。白菊花具有疏散风热的作用，可以帮助预防热感冒。

6. 饮食宜清淡

在饮食上，原则上感冒初期宜吃清淡稀软饮食或食物，忌吃酸涩、荤腥、滋补食品，以防闭门留寇,外邪反不易驱出。同时,感冒发烧期间,忌烟酒,吸烟可以直接刺激上呼吸道,而饮酒后皮肤毛细血管扩张,外邪会趁虚而入,以致旧感未愈,新感又发。此外,忌吃油腻、粘滞食物,避免影响消化功能。风热感冒者宜适当吃辛凉疏风清热利咽食物。

7. 多喝水

夏季天气燥热,人出汗多又疲于运动,抵抗力下降,使热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。因此,在夏季要多补充水分,加强体内新陈代谢,提高免疫力。

8. 避免空调直吹

长时间待在空调房中,皮肤毛孔长期处于闭合的状态,不能通过出汗来散热,加上适应不了室内外的温差,很容易患上热感冒。因此,在使用空调时,要注意空调温度设置不宜过低,以免室内外温差过大引发感冒。同时,要适时开窗通风,尽量保持空气清洁、流通。

9. 避免洗凉水澡

用凉水洗脸洗澡,反而不利于散热。同时,在较冷的环境中,肌肉和内脏的活动加剧,大大消耗了自身的体力,导致免疫力下降,因此洗澡时最好用自己感到舒适的温水。

以上就是饮食调理预防热感冒的一些具体做法，希望对你有所帮助。