如何正确按摩风池穴和风府穴？

风池穴按摩方法

风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。以下是按摩风池穴的方法：

1. 方法一：以双手拇指螺纹面着力于风池穴，或单手拇指螺纹面置于风府穴，打圈式按揉，缓慢深透，能感觉到酸胀感为度，每次按揉100下，每日1-3次。

2. 方法二：艾条点燃置于风池风府穴上方，距离10cm，防止烧到头发，灸30分钟，每日一次。

3. 日常按摩手法：可以用食、中指一起按摩风池穴，联合嘴唇正下方的凹窝承浆穴按压之，另取手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处神门穴，能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张。

4. 梳头按摩风池穴：用木梳，或者是手指腹每天从前发髻向头顶轻轻梳理，这样能同时对头部穴位按摩，有助于全身放松。

风府穴按摩方法

风府穴位于脑后发际正中直上1寸处，它是脑部最薄弱的受邪之地。以下是按摩风府穴的方法：

1. 方法一：可以用食指点着揉，用双手中指点按或者拇指点按，按压要适中，每天点按2次，每次3—5分钟。

2. 日常按摩手法：先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。

按摩注意事项

在按摩风池穴和风府穴时，需要注意以下几点：

1. 风府穴禁灸：风府穴是禁灸的，也就是说一定不能艾灸。火借风势，会更加猖狂，在体内乱窜。

2. 头痛的按摩方法：在按摩风府穴的时候，可以低下头，女性用左手将头发向前揽起，用右手拇指按摩，其余四指在头上部固定住。这样大拇指可以得力，稍微用点劲，每次按摩30～50次，可以很好地缓解头痛症状。

3. 风池穴的按摩力度：按摩风池穴的力度以自己能承受为主，按揉100下。

4. 季节变化的防护：平时应该随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多。到室外活动尤其是晨练时，不可直接穿短衣短裤，出汗后，也不要立即脱衣，以免邪风突然侵袭。