冬季预防凉感冒的生活技巧

冬季是感冒高发期，特别是对于老年人和孩子来说，如何有效地预防感冒是非常重要的。以下是根据搜索结果整理的一些冬季预防感冒的生活技巧。

1. 饮食调理

- 食疗法：可以通过食用一些具有预防感冒的食物或饮品来增强免疫力。例如，苹果、乌梅、板蓝根、桔梗、生姜、红糖、葱白等食材，都有一定的预防感冒的效果。此外，多吃红色食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

- 进补：冬季是养肾的时节，通过进补养肾，可以使肾“精”更为充盈，从而减少疾病的发生的可能性。可以根据自己的体质选择不同的食材进行食补，如阳气偏虚的人可以选择羊肉、狗肉、鸡肉等，气血双亏的人可以选用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

2. 生活习惯

- 保持良好的作息：保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。冬季晚上应该早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，并且睡前喝点水，尤其是有供暖，室内相对干燥的北方MM。睡前最好用热水洗脚。

- 增强体质：通过锻炼身体来增强体质，提高御寒及抗病能力。早晨起床后，用冷水洗脸，到室外散步或做体操，加强锻炼、增强体质。此外，每天早晨用淡盐水漱口，可消灭口腔里的病菌。

- 注意保暖：特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。

3. 环境卫生

- 保持室内空气流通：开窗通风，保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜。

- 避免接触病菌：当家人或者朋友患上流感的时候，不可共用生活用品，例如毛巾、水杯等。总之，不要让病毒有机可乘。

4. 心理调适

- 调神：冬天是一个没有生机的季节，人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

以上就是冬季预防感冒的一些生活技巧，希望对你有所帮助。