病毒性感冒的自我护理

1. 避免传染

病毒性感冒的自我护理首先是要避免传染。由于病毒性感冒具有一定的传染性，因此在病毒性感冒的高发季节，应尽量少去人口密集的场所，以减少被感染的机会。此外，适当的做好护理措施也是很重要的，例如出门时佩戴专业的口罩，减少病毒的吸入量，室内也要注意做好通风工作，保持空气的流通，也有利于减少病毒性感冒的机会。当气温变化比较明显的时候，一定要随着气候的变化来给自己增减衣物，避免着凉感冒等情况。

2. 提高自身的抵抗能力

预防病毒性感冒就要提高自身的抵抗能力。病毒性感冒主要是由于病毒入侵引起的一系列的感冒症状。如果平时身体的抵抗力比较强，能够抵抗病毒的入侵，就能够减少病毒性感冒的发作。平时还要注意适当的多喝水，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，饮食中要均衡营养，这样也有助于提高自身的抵抗能力，预防病毒性感冒。

3. 注意房间的湿度和通风

应注意房间的湿度和通风。喉咙和鼻腔的黏膜非常地细腻，干燥的空气刺激黏膜，使病毒轻易附著。可以将洗好的衣物放在屋内，或用保湿器维持室内的湿度在60%左右。此外，污浊的空气也会刺激黏膜，而屋内空气常因空调而变得污浊。因此，最好每天开窗2～4个小时让空气流通。

4. 注意饮食

应注意饮食。病毒性感冒后要给予清淡、易消化、高蛋白、高维生素饮食，蛋白要选鸡蛋或豆制品，暂不食肉类、鱼、虾；多吃青菜，水果最好温食，或煮水饮，忌食生、冷；辅以蜂蜜润肺通便。

5. 其他自我护理方法

除了上述方法，还有一些其他的自我护理方法。例如，形成较好的卫生习惯，吃饭前，便后，接触公用东西后要洗手，咳嗽，打喷嚏时，应用纸巾遮住口鼻，尽量避免到公共场合，以减少病毒性感冒的病毒接触。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，这对于提高身体的抵抗力非常重要。

总的来说，病毒性感冒的自我护理主要包括避免传染、提高自身的抵抗能力、注意房间的湿度和通风、注意饮食以及其他自我护理方法。这些方法可以帮助我们有效地预防病毒性感冒，并在感染病毒后促进康复。