春季运动的安全注意事项

1. 适量运动，选择合适自己的运动强度

春季是进行身体锻炼的好季节，但是过度运动会适得其反。运动最普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。在春季运动时，要注意适量运动，选择合适自己的运动强度，避免因运动量过大而导致的身体不适。

2. 注意晨练的时间

春季晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒。因此，春季锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜。

3. 注意选择合适的运动项目

不同年龄段的人应选择不同的运动项目。一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

4. 注意锻炼前的准备活动

运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

5. 注意感官卫生

春天雾多、风大，锻炼时肢体***部分不宜过大，以防雾湿的侵袭。要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼。练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”--负离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用。

6. 注意防寒保暖

早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。

7. 注意运动强度

锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。

8. 注意加强健康监护

心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强度较小的运动。

9. 注意饮食

春季运动前后要注意饮食，避免空腹锻炼。运动前可以吃一些面包、牛奶、鸡蛋、水果等食物，吃至半饱后到锻炼。同时，也要注意补充水分，保持机体水分。

以上就是春季运动的安全注意事项，希望对您的春季运动有所帮助。