夏季宝宝饮食注意事项

1. 调整饮食结构

夏季宝宝的食欲会明显降低，此时家长们需要注意调整宝宝的饮食结构，合理搭配营养。应该减少肉类、油腻食物摄入量，多吃清淡、易消化的食物，如大米粥、绿豆粥、南瓜粥等。同时，可以搭配黄瓜、西红柿、莴笋等蔬菜，这样不仅可以提高宝宝的进食兴趣，还能保证宝宝获取充足的营养。

2. 及时补充水分

夏季宝宝排汗、排尿量较大，身体水分流失快。因此，家长们一定要及时给宝宝补充水分，最好喝白开水以补充水分。同时，不能等到口渴时才喝，少量多次最好，一次性大量喝水会淡化胃酸，影响宝宝消化系统。

3. 保证食物新鲜

夏季食物容易变质，存放太久、存放不当都会造成食物不新鲜或者变质。因此，家长们在购买食物时，应注意保质期短的食物应及时食用，如面包、糕点类食物。同时，应该分开储存水果和蔬菜，避免水果将蔬菜催熟。此外，农产品放入冰箱之前，避免清洗，可以较大程度的保持食材新鲜度。食物保存方法除了常见的冰箱低温保存，还应该根据食物特性，选择低温、高温、盐腌、糖渍或脱水的方式保存。

4. 减少食用冷饮

夏季宝宝很容易被冰淇淋和冷饮吸引，然而这类食物通常有低温、高脂肪、高糖的特性，并不适合大量食用。特别是年幼的宝宝，长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，或出现黏膜水肿甚至糜烂。因此，夏季宝宝应该少食、尽量不食冰淇淋和冷饮。

5. 补充维生素

夏季宝宝出汗量大，导致体内水分减少，还会损失大量维生素，比如维生素C、维生素B1、维生素B2等。如果没有及时补充，宝宝就会出现身体疲累、抵抗力下降的情况。因此，夏季要让宝宝健康成长，除了注意饮食摄入的营养和安全问题，还应该关注宝宝对营养的吸收和消化。

6. 饮食无需过分清淡

夏季虽然天气炎热，但是家长们也不能让孩子吃得过分清淡。也要补充一些肉食、蛋白质等等。当然还需要注意营养的搭配，荤素综合起来，不偏不倚即可。

7. 少喝饮料

家长还应该节制孩子对饮料的饮用，无论是碳酸饮料还是果汁类的温和饮料。因为，饮料喝的过多很容易导致孩子肥胖而且会影响孩子的食欲与消化能力。

8. 坚持冲热水澡

很多孩子在大汗淋漓之后，喜欢冲个冷水澡，其实这是很不健康的。首先，冲澡的目的在于降温使身体没那么热，但是冷水澡并不能做到降温，反之，热水澡更容易达到效果而且也更健康。而且，洗冷水澡会造成流汗后的毛孔闭合，无形中增加患病的风险。

9. 适量食用苦味蔬菜

相关研究表明，苦瓜、苦菜、茼蒿、莴笋等蔬菜中的生物碱、氨基酸、苦味素等具有消暑、退热、提神、健胃等功能，可适量选择。

10. 注意饮食卫生

夏季天气炎热，食物容易变质，因此宝宝的菜肴以现做现吃,或当日吃完为好。隔天的菜肴(即使放入了冰箱)也不要再给宝宝吃,避免发生食物中毒,引起急性肠胃炎。注意宝宝的个人卫生习惯,饭前便后要洗手。生吃蔬菜、水果一定要清洗干净。