年轻人秋季养生建议

1. 注意饮食调理

秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。可以适当食用一些柔润食品，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等，这些食物可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。此外，还应该注意少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。

2. 保持良好的作息

早睡以顺应***的收藏，早起以舒达阳气。秋天应适当早起，可以减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有着重要的意义。

3. 增强体力和耐寒锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下子增加过多，有意地让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应该重视耐寒锻炼，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

4. 注意防秋燥

秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状。因此，秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体的水分，避免过劳和剧烈运动使津气液的耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。

5. 适时进补

进补时需要注意不要无病进补和虚实不分滥补。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之区分，对症服药才能够补益身体，否则就会适得其反。还要注意进补适量，忌用药代食，提倡食补法。如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则效果更佳。

6. 秋季养生也要注意防秋乏

秋季养生除了注意预防秋乏保持精神充沛之外，还要注意多进行增强体质的户外运动，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位，促进身体的血液循坏，有助于增强体质，提高身体抵抗力减少疾病的发生。

7. 注意卫生防痢疾

秋季是肠炎、痢疾、疟疾、乙脑等病的多发季节，预防工作显得尤其重要。

总的来说，年轻人在秋季养生时需要注意饮食、作息、运动以及预防疾病等方面。通过以上的养生方法，可以帮助年轻人在秋季保持健康的身体状态。