名医健康说夏季养生推荐

夏季养生是许多人关注的话题，以下是根据搜索结果整理的一些夏季养生的推荐。

1. 养心安神

夏季天气炎热，人们容易烦躁不安，因此夏季养生首先要养心。中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下，所以夏季要顺应节气的这种变化，保养心脏。此外，适当的午睡对身体休整有很好的帮助，不过午睡时间不宜过长，以30分钟左右为宜。还可以通过按摩穴位的方式来养心安神，例如内关穴，它是心包经的一个穴位，经常按揉内关穴能起到养心安神、补益气血、和胃降逆的作用。

2. 健脾除湿

夏季饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣、寒凉的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，同时可以适当地做一些荷叶粥，比如说在稀饭里面加一些荷叶，或者是薏米这些健脾利湿的、药食同源的保健食品。另外，艾草性温，具有疏通经络的作用，还有温经散寒的功效，在夏天用艾能够加快体内的新陈代谢速度，增强机体的免疫力，提高抗病能力。

3. 饮食调理

荷花全身都是宝，荷花可以活血化瘀，能将体内的瘀滞之物化去，促进气血的流通，进而达到美肤养颜的效果。荷叶有“生发元气,裨助脾胃,涩精滑,散瘀血,消水肿痈肿,发痘疮,治吐血咯血衄血,下血溺血血淋,崩中产后恶血,损伤败血”的功效。中医认为,荷叶味苦,性平,有清暑利湿、止渴生津、止泄泻热、止血的功用,现代临床上常用于暑湿口渴、泄泻及吐血、便血等。在这里推荐欣和旗下的醯官醋,其饮用醋原浆原酿,口味丰富,酸甜可口,很适合夏天食用。

4. 注意事项

夏季天气炎热，人们容易犯困，提不起精神。因此，需要根据季节调整生活习惯，晚睡早起加午休。一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。此外，夏季应该让自己的身体适当的出出汗。并不是所有人都不适合喝冷饮,也并不是所有人都可以在热的时候喝冷饮。因此,火旺体质的人可以用些冷饮帮助清热解暑,正常体质的人也可以在酷热难耐时吃些冷饮;而气虚、阳虚、寒湿等体质的人则应严禁冷饮。

以上就是夏季养生的一些推荐和注意事项，希望对您有所帮助。