《天天健康》防病小妙招分享

以下是一些简单易行的防病小妙招，旨在帮助大家维护健康。

1. 伸伸腿给膝盖做润滑

如果你整天坐在办公室，膝关节可能会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。因此，每隔几个小时伸伸腿，可以帮助润滑膝盖，减少疼痛的风险。

2. 闻苹果缓解焦虑

有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，并且还可以缓解头痛。这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

3. 喝咖啡加点桂皮，减缓压力

桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，可以降低血压、减缓压力。在喝咖啡时加入一点桂皮，不仅可以提神醒脑，还可以帮助减轻压力。

4. 挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血

在使用牙膏之前，用30秒钟干刷一下牙齿，可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。这种方法可以有效地保护牙齿和牙龈的健康。

5. 含颗薄荷糖，更易坚持锻炼

薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。这对于那些喜欢运动的人来说，是一个非常好的小技巧。

6. 环抱双臂，缓解手凉

当感觉到手指冰冷时，可以尝试环抱双臂，这个动作可以帮助血液流入手指部位，从而温暖手部。这是一种简单有效的保暖方法。

7. 戴帽子防头痛、肠胃不适

头部非常脆弱，遭受寒冷刺激可能导致头痛、感冒或胃肠不适。出门时戴帽子可以有效防止这些不适。

8. 穿背心防腰酸

背部受凉可能会引起腰酸背痛，并通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏。冬季外出时穿着针织羊毛内衣或背心可以有效保暖，预防这些健康问题。

9. 泡脚促进血液循环

睡前泡脚是很好的日常保健方法，可以帮助放松身体、增进血液循环。但对于糖尿病患者来说，需要注意水温，避免烫伤。

10. 吃复合维生素延长寿命

吃复合维生素可以补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，延长寿命。特别是维生素D，每天摄入400个国际单位可以降低7%的早亡几率。

以上就是一些简单易行的防病小妙招，希望大家能够在日常生活中实践这些方法，保持健康的生活方式。