办公室养心功法

在现代办公室环境中，由于长时间的坐着和面对电脑，许多人都面临着身心健康的问题。在这种情况下，一些简单的养心功法可以帮助缓解压力，提高工作效率，同时也对心脏健康有益。以下是几种适合办公室的养心功法：

1. 握拳松拳功法

- 做法：端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸。然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。

- 作用：具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

2. 推手搓臂功法

- 做法：端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次；用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次；换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。

- 作用：具有清心、祛火、除烦的功效。

3. 上举托物功法

- 做法：端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。

- 作用：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

4. 手足争力功法

- 做法：端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。

- 作用：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。

以上功法简单易学，无需专门的场地和设备，只需在工作间隙短暂休息时进行即可。它们不仅能帮助缓解工作压力，还能增强身体素质，对心脏健康也有一定的益处。