预防眼疲劳的小技巧

预防眼疲劳可以通过以下几个小技巧实现：

1. 调整光线

确保你在光线充足的环境中阅读或使用电脑。如果光线过弱，会使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，避免使用直接将光线反射到人眼睛的电灯。

2. 适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2-3小时休息一次。休息时可以看看窗外的绿树或远景，或者做做眼保健操，使眼睛充分放松。

3. 调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

4. 让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5. 手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

6. 经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

7. 用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。这将使你的眼睛疲劳消除。

8. 眼珠运动法和眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

9. 热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

10. 看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

11. 饮食调理

保持饮食均衡，注意补充营养。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保证眼睛的足够营养。

12. 黑豆枸杞粥

黑豆枸杞粥是一款能有效帮你赶走眼疲劳的传统食疗方。黑豆、枸杞子和红枣一起熬制的粥，不仅美味，还能提供对眼睛有益的营养。

以上就是预防眼疲劳的一些小技巧，希望对你有所帮助。