气功锻炼对情志的影响

一、健身气功对情绪的影响

健身气功是一种传统的中国运动方式，它通过身体的活动、呼吸的吐纳以及心理的调节来锻炼身体。研究发现，经常练习健身气功能够增强情绪的稳定性，缓解情绪的紧张。例如，健身气功·易筋经中的“韦驮献杵第一势”，两掌合于胸前，可以达到气定神敛的效果；“青龙探爪势”通过转身、左右探爪及身体前屈，可以使两胁交替松紧开合，达到舒肝理气、调畅情志的效果。

二、健身气功对情绪的心理学解释

健身气功中的“三调”，与现代心理学里的“情绪三因素理论”相吻合。情绪三因素理论认为，情绪的产生受环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因素）和认知过程（认知因素）三个条件制约，其中认知因素是决定情绪性质的关键。例如，同样是看到老虎（刺激因素），是在动物园还是深山探险时看到，由于认知上不同（前者在笼子里不会伤到人，后者则很危险），便会产性不同的情绪反应，生理反应自然也不同。

三、健身气功对情绪的科学研究

运用专业的心理健康测量工具，对四种健身气功习练者的心理健康状况进行综合评价。结果发现，通过3个月或6个月的健身气功习练，练功者在恐怖、人际、抑郁、焦虑、敌对等心理健康指标上都有不同程度的改善。此外，一项针对女大学生的研究表明，六字诀健身气功锻炼对女大学生焦虑心理有较显著的积极影响。

四、健身气功对情绪的调节作用

健身气功锻炼是一个以心理的能动性影响生理功能的过程，各个环节无不打上心理调节的烙印。练功过程中的心理调节是一个综合性的心理活动，一般包括注意、感觉、知觉、想象、思维、暗示等内容。例如，在健身气功中，可以通过特定的暗示语言或暗示意念进行自我暗示或他人暗示，同时要对暗示内容进行积极想象，并注意体会由此而产生的放松感觉。

总的来说，健身气功锻炼不仅能够增强人体内脏器官和全身各组织的生理功能，还能够调节人体的心理，促进人体心理健康的发展。通过练习健身气功，人们可以学会如何调节情绪，从而提高心理健康水平。