中医养生运动的科学原理

1. 运动养生的机理

中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。

现代科学研究证明，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处：可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的情力和稳定的情绪；使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环；增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收；可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能；可提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛；增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。

2. 运动养生的原则

中医养生运动的原则包括掌握运动养生的要领、强调适度,不宜过量和提倡持之以恒,坚持不懈。掌握运动养生的要领主要是意守、调息、动形的统一。这三者中,最关键的是意守,只有精神专注,方可宁神静息,呼吸均匀,导气血运行。强调适度,不宜过量是因为运动养生是通过锻炼来达到健身的目的,因此,要注意掌握运动量的大小。提倡持之以恒,坚持不懈是因为锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间断。

3. 运动养生的效果

运动养生不仅能促进血液循环,亦可因深呼吸而加强肺的排浊,所以有助于健康。若五脏阳气通畅,自然不生癌症。但运动要有度,过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本,过度耗阳,即是耗损生命。

4. 运动养生的方式

中医养生,主张运动要适度,以微汗出为好,而不主张大汗淋漓。合适的运动最养生,使阳气升发而不耗,周身气血运行略加快,脏腑机能趋于平衡,即是最佳的效果。诸多运动中以跑步最为方便,此法老少咸宜,或慢或快,皆可随意,且排汗最畅。

5. 运动养生的科学依据

中医运动养生的科学依据在于其能够通过锻炼来达到强身健体的目的。现代科学研究证明，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有多方面的好处，包括促进血液循环、改善大脑营养状况、增强免疫功能等。

综上所述，中医养生运动的科学原理主要体现在其对人体“三宝”的调节、对脏腑功能的促进、对健康生活方式的倡导以及对现代科学研究成果的应用等方面。通过科学的运动养生方式，我们可以增进机体健康，提高生活质量，延缓衰老，实现真正的养生保健。