如何做到养心敛思

要做到养心敛思，可以从以下几个方面进行实践：

1. 调整心态和情绪

养心敛思首先需要调整心态和情绪。这包括减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲，以及保持情绪的乐观和开朗。这些方法可以帮助减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康。

2. 保持心理平衡

长期处在高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。因此，保持心理平衡是非常重要的。可以通过培养竞争的意识和心理素质，以及克服自卑感、消除嫉妒心等方式来实现。

3. 养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯也是养心敛思的重要手段。例如，适量运动可以增强心脏功能，保持精神愉悦、积极乐观的心态对健康有好处，经常做小动作有利于锻炼心脑，抑制心火、软化血管等。

4. 避免外界事物对心神的不良刺激

养心敛思还需要注意避免外界事物对心神的不良刺激。可以通过抑目静耳，即降低眼睛和耳朵对外界刺激的敏感度，从而保持心神的平静和集中。

5. 省思少虑

省思少虑是一种有效的自我调节方法，能使肌体生理功能处于最佳状态。只有精神静谧，从容温和，排除杂念，才能做到安静调和，心胸豁达，神清气和，使肌体功能协调，生活规律，有利于养生，促进健康长寿。

6. 选择适当的居住环境

人的生活环境对健康有重大影响。选择一个空气清新、阳光充足、植被良好的居住环境，可以有助于身心的健康。

通过上述方法的实践，可以有效地达到养心敛思的效果，从而促进身心健康，提高生活质量。