冬季防中风的生活调理

勤于锻炼

冬季中风的中医药预防应注意以下几个方面。中老年人务必要慎起居,生活要有规律,注意劳逸结合,重视体育锻炼。体育锻炼贵在坚持,切不可三天打渔两天晒网。体育锻炼的形式可根据自己的身体条件和环境来选定,慢跑、散步、太极拳均可。长期户外体育炙,可促进气血流通,增强对季节交换的适应性。

节制饮食

中老年人切忌酗酒,不宜过食肥甘、滋腻厚味之品,饮食以清淡为宜,尽量减少高脂血症的发生,推迟脑动脉硬化的形成对预防中风是大有好处的。稳定情绪。一旦有中风先兆症状出现,应及时去医院检查,但千万不要紧张,要进行自我心理调控,或由心理医生给予语言疏导师,移情变气,转移注意力,改善精神和躯体的症状,从而预防中风的发生。

空抓手和耸耸肩

冬季预防中风的四个妙招之一是空抓手，即每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。早晚都要耸耸肩，可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

规律转动头部

规律转动头部可以预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

按摩颈部

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

注意保暖

冬季是脑中风的高发季节，由于气温下降，血管收缩，而空气干燥，呼吸消耗掉大量水分，导致血液黏度增加。因此，应注意保暖防中风。老年人应该养成早晚都喝水的习惯，因为脑中风的发生与老年人血液黏稠度增高有关。人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后，人体水分减少，血液黏稠度会升高。所以夜晚入眠前及早晨起床后，应喝下约200毫升白开水，可以降低血液黏稠度，起到预防中风的作用。

饮食调理

冬季防中风要保暖出现五突然小心脑中风预防脑中风吃什么药中风患者饮食宜忌。低蛋白高盐是诱发脑中风的营养因素之一，因此不要刻意限制蛋白质的供给量，平均每天应保持在70~80克左右。动物蛋白质与植物蛋白（大豆蛋白）应各占1/2。另外，适当多吃一些含钾高的食品如土豆、黄豆、黑豆、绿豆、香蕉等食品。镁对稳定血压，调解、维护脑细胞钙平衡，保护大脑，预防脑中风也有重要作用。含镁多的食物有玉米、西红柿、海鱼、海带、香蕉、各种坚果（杏仁、腰果、花生）干豆中的黄豆、黑豆、黑麦、小米、大麦等。

控制血压

高血压是中风的一大诱发因素，要积极控制血压。如定期测量血压，避免过度激动，控制食盐摄取量，保证充足睡眠等。血压降下来后，贵在稳。控制了血压，就保护了血管；减缓了血管硬化，就保护了心脑肾。

保持情绪稳定

情绪激动是中风的大忌。保持愉快的心情，避免情绪激动，遇到伤心或生气的事，可以向家人、朋友倾诉，多角度看待问题，不要压抑自己的情绪。

以上就是冬季防中风的一些生活调理方法，希望对你有所帮助。