亚健康的心理测试推荐

亚健康状态是一种介于健康与疾病之间的状态，它不仅体现在身体健康上，也包括心理上的变化。以下是几种心理测试的推荐，可以帮助你了解自己的心理状态是否处于亚健康状态。

1. 自评问卷

英国医生Goldberg编制的自评问卷是一个常用的工具，用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病。这个问卷已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。当评分大于或等于4分时，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，如果长期处于绷紧状态因咨询心理专业人士必要时就医进行治疗。

2. 综合心理健康测评（SCL-90）

SCL-90是一种常用的心理健康测试量表，可以评估个体在9个方面的问题，包括抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执等。这个量表可以帮助你了解自己的心理健康状况，并及时采取措施。

3. 亚健康状况自我检测表

这个自我检测表可以帮助你了解自己的身体和心理是否处于亚健康状态。你可以根据自己的情况进行自查，例如，是否有持续性的脱发、情绪抑郁、记忆力减退等症状。如果累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院就医，或是做一些调理亚健康的养生护理，调整自己的心理。

4. 社会心态评估测试

这是一种针对社会工作、生活、学习以及情感上的压力进行的心理亚健康状态测试。通过这种方式，你可以了解自己在社会心理方面是否存在问题，并及时采取措施。

5. 专业机构的心理测试

有一些专业的心理测试是由权威机构推出的，比如在上海精神医学等top级别机构中就有这样的测试。这些测试通常由专业的心理学者设计，能够从多个维度评估个体的心理健康状况，并提供详细的指导分析。

通过上述心理测试，你可以对自己的心理健康状况有一个全面的了解，及时发现和解决问题，避免陷入更严重的心理亚健康状态。记住，保持良好的心理健康同样重要，因此不要忽视任何可能的问题。