中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道
在进行户外运动之前,糖尿病患者需要进行全面的医学检查,以了解他们的身体状况和疾病进展情况。医生会根据检查结果,为患者制定合适的运动计划。此外,糖尿病患者应该选择适合他们身体状况和病情的运动强度,不能盲目追求表现,否则可能会导致受伤或使病情恶化。在运动过程中,应该注意身体的反应,一旦感到疲倦或不适,应该及时减少运动量。
糖尿病患者应该选择低强度、有氧运动为主,如快走、慢跑、骑车等。这些运动可以帮助提高心肺功能,改善血糖控制,减少糖尿病并发症的风险。同时,糖尿病患者也应该避免高强度运动,如举重、俯卧撑等,这些可能会增加血糖波动和心脏负担。在户外运动时,应选择空气新鲜、路面平整的地方。如果在路边锻炼,注意安全,避免交通拥堵。不建议在炎热的夏天或寒风等恶劣天气条件下锻炼。
由于运动降低血糖,可能出现低血糖,因此确保血糖相对稳定非常重要。如果条件允许,最好在运动前后测量血糖。糖尿病患者在运动时应随身携带急救卡,并在运动前就服好药物,熟悉自我急救方法的要领,以防万一,确保安全。在进行运动时应随身携带写有姓名、疾病情况、紧急联系方式和过敏史的急救卡。在运动过程中,如果发生低血糖或其他紧急情况,这张卡片可以帮助他人迅速了解情况并进行急救。
运动结束时,最好做10分钟左右的恢复整理活动,不要突然停止运动。定时定量:运动时间相对固定,每次饭后1小时,每周至少3次,运动强度相对固定,避免运动量大小。
糖尿病患者在户外运动的时候,除了要做好日常的血糖控制之外,还应警惕糖尿病足的发生。长期糖尿病可以影响下肢和足部的血流供应。通常早期的表现有:小腿抽筋、足部苍白、足趾冰凉、皮肤温度低,严重者可因疼痛而出现跛足行走,下肢供血不足还将导致足部抵御感染和伤口自愈能力的下降。脚发凉、怕冷,皮肤苍白或青紫、水肿等症状;足部出现一些异常的感觉,如疼痛、麻木、灼热、针刺、蚁走感等。小腿抽筋、疼痛,疼痛在行走时加重;出现伤口时,经久难愈。
总的来说,糖尿病患者在户外运动时需要注意的事项非常多,需要做好充分的准备和规划,才能保证运动的安全和效果。
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本文由作者笔名:健康科普馆 于 2024-05-06 02:09:02发表在中国基层健康网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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