瑜伽辅助工具的选择

1. 瑜伽垫

瑜伽垫是瑜伽练习中最基本的辅助工具，它不仅可以保护脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位，还可以提供防滑、隔离地板等功能。在选择瑜伽垫时，应注意其厚度，一般来说，6-8mm的瑜伽垫是比较适中的选择，既能保证膝盖关节部位不受伤害又能较大限度的维持平衡。

2. 瑜伽砖和伸展带

瑜伽砖和伸展带是为初级者和柔韧性稍弱的习练者提供的辅助工具，它们可以帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。例如，在做手触地姿势如三角伸展式时，可以将手支撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，可用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率。而伸展带则可以在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡。

3. 瑜伽毛毯和眼枕

瑜伽毛毯可用于练习者放松时使用，而瑜伽眼枕则是丝绸的面料做成的枕头，特点是具有淡淡的清香，用来瑜伽冥想使用。

4. 瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。在瑜伽球上加动作，可以增加难度，利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。

5. 瑜伽椅

瑜伽椅可以辅助瑜伽体式的标准性，如辅助挺拔的山式、辅助开髋，辅助脊椎扭转等等。

6. 瑜伽轮

瑜伽轮独特的圆形设计，更贴合脊柱弧度，能够更好的辅助伽人打开肩膀和胸腔，放松背部肌肉。对含胸驼背者来说，它可以帮助改善肩背脊柱的僵硬。除了帮助安全练习后弯，对瑜伽小白来说，它还可以在不同体式中多功能的起到辅助作用保护各个关节。

在选择瑜伽辅助工具时，应根据自己的实际需要和身体状况来决定，例如，如果你的柔韧性不好或者肌肉力量不够，可以选择配备瑜伽砖和伸展带。同时，也要考虑到辅助工具的质量和舒适度，选择那些具有良好的回弹性、防滑性能，并且符合人体工程学设计的产品。