健身球适合哪些人群

1. 老年人

健身球是一种非常适合老年人的健身工具。它不仅可以增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直，还能刺激手掌穴位，调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。此外，健身球还可以增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用。

2. 全年龄段人群

健身球是适合所有人群的健身工具，无论年龄大小，都可以通过健身球进行全身肌肉的练习，其中腰、腹的效果最为显著。它可以帮助人们提高身体和训练身体自我控制能力，并且可以根据个人的具体情况调整锻炼的强度和方式。

3. 残疾人和康复人群

健身球在损伤后复原和病愈方面具有良好的疗效，对于偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病，都有良好的疗效。它可以帮助练习者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大的冲击，避免运动伤害。

4. 健康追求者

健身球不仅是一种健身工具，也是一种休闲活动，它可以帮助人们提高身体的柔韧性和稳定性，拉伸背部和臀部的肌肉。此外，健身球还可以作为家庭健身的工具，方便人们在家中进行锻炼。

注意事项

在选择健身球时，需要根据个人的身高和锻炼需求选择合适的球号，一般来说，1.5-1.6米的人群选择55-60厘米的球号，1.6-1.7米的人群选择60-65厘米的球号，以此类推。在使用健身球进行锻炼时，应遵循循序渐进的原则，避免过度锻炼造成身体损伤。