心理平衡的自我调节方法

心理平衡的自我调节是一个重要的心理健康维护手段，它可以帮助个体在面对生活压力和挑战时，保持积极的心态，提高应对能力。以下是根据搜索结果整理的心理平衡的自我调节方法：

1. 倾诉

倾诉是心理调节的一种有效方法。当我们遇到不幸、烦恼和不顺心的事情时，不要把这些心事深埋心底，而是应该向信赖的人倾诉，如朋友、家人或者专业的心理咨询师。倾诉可以帮助我们取得内心感情与外界刺激的平衡，从而减轻心理负担。

2. 旅游

旅游是一种有效的心理调节方式。当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子，空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3. 阅读

阅读可以帮助我们暂时忘记烦恼，沉浸在书的世界里。选择自己感兴趣的书籍，可以让我们的注意力从现实的压力中暂时转移出来，从而达到心理平衡的效果。

4. 听音乐

音乐是人类美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种对长寿的呼唤。

5. 求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。这些活动可以帮助我们将注意力从烦恼中转移出来，投入到自己喜欢的事情中，从而达到心理调节的效果。

6. 做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。

7. 忘却

忘却是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。

除了上述方法，还可以尝试以下方法：

8. 自我宽慰

利用生活中明智的思想或感人的事例来宽慰自己，鼓励自己同挫折作斗争。自我宽慰是人精神活动的力量源泉之一。一个人在挫折面前，只要能够有效地进行自我宽慰，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。

9. 宣泄法

当不平衡心理产生后，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制地发泄，把闷在心里的苦恼倾倒出来，方可维护心理平衡。可以通过找人聊聊天、谈谈心，把个人心中的烦恼、怨恨和不平一股脑地倒出来，一吐为快。也可以把发泄对象从人转移到物上，把某物想象为不愉快的制造者，发泄内心的愤怒和不满。

10. 升华法

在受到挫折后，要分析受挫的原因，重新设计出一个新的奋斗目标。人的挫折总是与一定的目标相联系，当个人的动机或行为不为社会所接受时，就会产生挫折心理。这时可以通过理智分析，用另一个有社会价值而又望而可及的目标替代原定目标，借此转移自己的注意力，减轻原定目标流失的痛苦，弥补因失败而丧失的自尊和自信。

11. 知足法

人的需要是多方面的，在需要得不到满足时，便容易出现心理不平衡的情绪状态。因此，我们要学会知足，珍惜已经拥有的东西，不要过于追求那些遥不可及的目标，这样才能保持心理平衡。

以上方法都需要长期坚持才能见到效果。同时，每个人都是独一无二的，所以最适合自己的调节方法可能会有所不同。在实践中不断尝试和调整，找到最适合自己的心理调节方式是非常重要的。