如何判断自己的体质类型？

1. 平和质：这种体质的人通常阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。他们不容易疲劳，对自然环境和社会环境适应能力较强。

2. 气虚质：这种体质的人元气不足，容易疲乏、感冒。他们的特点是面白少华,气短懒言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡红,舌体胖大,脉虚缓。

3. 阳虚质：这种体质的人阳气不足，畏寒怕冷，手脚冰凉。他们神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长。

4. 阴虚质：这种体质的人阴液亏少，口燥咽干、手心脚心虚热。他们形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥。

5. 痰湿质：这种体质的人痰湿凝聚，体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多。他们多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥黏，腻。

6. 湿热质：这种体质的人湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。他们形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。

7. 血瘀质：这种体质的人血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。他们胖瘦均见，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点。

8. 气郁质：这种体质的人气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。他们形体瘦者为多，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。

9. 特禀质：这种体质的人先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。他们容易过敏，有鼻炎或者是荨麻疹等。

以上是对各种体质类型的介绍。如果你想要更准确地判断自己的体质类型，可以通过填写《中医体质分类与判定表》来进行自我评估。这个表格包含了多个问题，每一个问题都有5级评分标准。你可以根据自己的实际情况来给出相应的分数，然后根据得分来判断自己的体质类型。此外，你也可以寻求专业的中医师的帮助，他们会通过望、闻、问、切的方式来判断你的体质类型。