内关穴按摩的手法教学视频

内关穴按摩的手法教学

1. 内关穴的定位

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。找到穴位的方法是：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

2. 按摩手法

按摩内关穴的手法通常是用拇指尖按压在内关穴上，力度适中、有酸胀感即可。每次可以按揉5~10分钟。具体的按摩步骤可以参考以下内容：

- 基础按揉：使用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，力道适中，不可太强，以感觉酸胀为佳。每次5-10分钟，每日2-3次。然后再用右手按压左侧的内关穴。

- 交替按压：合并食指中指，两指按揉内关穴100~200次，可以缓解晕车、呕吐、心痛等。

- 深度按压：以一手拇指指腹紧按对侧的内关穴，先向下按，再做向心性按压（即从远端向近端按摩），两手交替进行，以有酸胀感为佳。

3. 注意事项

在按压内关穴时，还要特别注意指甲不宜过长，否则很可能会掐到穴位，从而引发不良的情况。女性在月经期也可以按摩内关穴，而且不会对经期造成什么不良影响。另外，如果身体极度疲劳、存在皮肤破裂时，不建议按摩，以防对健康造成损害。

以上就是关于内关穴按摩手法的教学，希望对你有所帮助。如果你需要视频教程，建议你在网上搜索或者去专业的中医机构学习。