如何按摩穴位改善眼睛疲劳

1. 眼部穴位按摩

眼部穴位按摩是缓解眼睛疲劳的有效方法。以下是一些常用的眼部穴位及其按摩方法：

1.1. 眶上切迹处的攒竹穴

攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处。按摩攒竹穴可以缓解眼睛疲劳、迎风流泪等症状。可以用食指的点按，或者用食指弯曲后刮一刮上边的鱼腰、攒竹、丝竹空这一类的方法。

1.2. 瞳孔直上，眉毛中线的鱼腰穴

鱼腰穴可以帮助镇静安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。按摩时，可以坐在正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

1.3. 眉梢凹陷处的丝竹空穴

丝竹空穴又名巨窌穴，目窌穴。按摩此穴可以明目止痛。按摩时，可以用食指指尖按揉。

1.4. 眼角外侧约一指幅的凹陷处的瞳子胶穴

瞳子胶穴可以帮助改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。按摩时，可以用双手大拇指和食指的指腹面，捏住耳垂正中的眼穴，轻柔有节奏的按揉至耳廓发红就可停止。

1.5. 瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间的眼承泣穴

承泣穴可以散风清热，改善眼睛红痛，目赤肿痛，流泪，夜盲，眼睑(目闰)动，口眼歪斜。按摩时，可以用双手食指指尖按揉，每天早晚各按揉1次，以有酸痛感为度，每次3分钟。

2. 全身穴位按摩

除了眼部穴位按摩，还可以按摩身体其他部位的穴位来缓解眼睛疲劳：

2.1. 耳部后侧的风池穴

风池穴可以缓解眼睛的疲劳。按摩时，可以用中指按压，按压方向可以向对侧的眼球的方向，感觉到有酸胀的感觉。

2.2. 手部穴位按摩

手部的一些穴位也可以帮助缓解眼睛疲劳。例如，合谷穴可以促进眼部血液循环，眼睛不会发涩，看东西更清楚。找到合谷穴后，可以用头部重量顶住手指，进行按摩。

2.3. 脚部穴位按摩

脚部的一些穴位也可以帮助缓解眼睛疲劳。例如，太溪穴可以帮助滋阴降火，缓解眼睛疲劳。找到太溪穴后，可以用拇指按揉，每次按揉3分钟。

3. 注意事项

在进行穴位按摩时，需要注意以下几点：

- 正确的姿势：确保在正坐或仰卧的姿势下进行按摩，以便准确找到穴位。

- 适当的力度：按摩时力度要适中，以产生酸胀的感觉为好。如果产生疼的感觉就是重了，如果没有酸胀感觉就是轻了。

- 正确的按摩方向：根据穴位的性质，选择顺时针或逆时针的方向进行按摩。

通过上述的穴位按摩方法，可以有效地缓解眼睛疲劳。然而，如果眼睛疲劳症状持续不减或者加重，应及时就医检查，以排除其他眼部疾病的可能性。