一日三餐热量分配原则

根据搜索结果，我们可以总结出以下关于一日三餐热量分配的原则：

1. 早餐

早餐的热量应该占全天总热量的25%-30%。这是因为经过一晚上的休息，身体的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。早餐应该吃好，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。

2. 午餐

午餐的热量应该占全天总热量的40%-50%。这是因为午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量。午餐应该吃饱，注意荤素搭配、粗细粮结合，保证摄入充足的蛋白质。

3. 晚餐

晚餐的热量应该占全天总热量的20%-30%。这是因为晚餐如果进食过多的脂肪或者摄入太多的能量，容易导致身体肥胖。晚餐应该吃得少，选择一些清淡、养胃的食物。

4. 三餐总热量

三餐总热量大约是1500大卡（千卡），不是卡。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。

以上就是关于一日三餐热量分配的基本原则，希望对您有所帮助。