滑雪初学者入门指南

一、滑雪装备的选择

对于滑雪初学者来说，选择合适的滑雪装备是非常重要的。以下是一些基本的滑雪装备及其选择要点：

1. 滑雪板：建议选择双板，因为它们对平衡度的要求较低，更适合初学者。在选择滑雪板的长度时，应该比身高少10~15CM，这样更容易操作。

2. 滑雪杖：滑雪杖能起到加速和维持平衡的作用。在选择雪杖时，要以自己的身高为依据，最长不超过肩膀，最短不低于肋骨下方。初学者可以选择稍微长一点的雪杖。

3. 滑雪鞋：滑雪鞋的选择要使人感到既舒适又很合脚。脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住。外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝。

4. 头盔：头盔的选择可以根据个人喜好和用途。如果是初学者，可以选择半盔，这种头盔适合休闲娱乐地滑一下。

5. 滑雪服：滑雪服的选择应注意保暖性和防水性。切忌穿得太紧，以免限制滑行动作。

6. 护具：护具主要的作用是为了防止在发生意外中出现硬碰硬的硬伤。除了护臀、护肘、护膝这些基础护具之外，雪帽、滑雪手套、雪袜、护脸也都是常见的护具配件。

二、滑雪技巧的学习

1. 行走：穿上滑雪器最初的动作就是行走。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

2. 跌倒：在摔倒时手往摆放两侧的同时身体往左后方或者右后方倒。在摔倒滑行时切忌强制让自己停下来。

3. 方向变换：以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

4. 平地滑行：两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。

三、滑雪场的选择和安全注意事项

1. 滑雪场的选择：初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜。还要有乘坐式索道来运送滑雪者，雪质要好，并且要有大型雪道机对雪面进行修整和保养。

2. 安全注意事项：在滑雪前，一定要做些准备活动，以防受伤。在摔倒时，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。

四、学习时间和教练指导

学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领。

总的来说，学习滑雪需要耐心和恒心，只有掌握了正确的技巧和注意事项，才能更好地享受这项运动带来的乐趣。