冬季户外运动的安全防护

一、保暖措施

冬季户外运动时，保暖是最重要的防护措施之一。建议穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套/帽子/围巾，防寒鞋/徒步鞋。同时，还应多带几件防寒服以备不时之需。避免使用排汗性能差的棉质内衣裤。此外，戴帽子可以有效地防止头部热量散失。

二、护肤护眼

冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多。因此，可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强，可以相应预备防晒霜。同时，应预备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。

三、防滑措施

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。

四、食品安全

冬季温度低，手指、足部、面部是容易冻伤的部位。一旦感觉麻木或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦缓解。此外，徒步行动前要注意检查鞋带等，适量减少身上衣服着装，最好着与白色或实地颜***差对比明显的服装。

五、购买保险

户外运动存在高风险，参加者需要购买一份户外运动保险。华泰“慧择-安心户外”户外运动保险是针对爱好户外运动人群设计的保障，保障时间可选，保费优惠，保障金额较高，保障范围涵盖了户外运动基本保障，人身意外，意外医疗，医疗运送与户外运动境内救援服务。

六、其他注意事项

- 不要独自行动：要选择有资质的户外运动俱乐部和户外领队，并购买意外险。

- 了解目的地信息：要对目的地进行全方位资料收集（气象、地形地貌等），规划合理科学的徒步线路，避免恶劣天气出行。

- 做好身体准备和热身运动：要根据前期收集气象等资料等，携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。

- 定期补充能量和水：徒步过程中要注意定时补充能量和水。

- 注意道路变化：要做到观景不走路，走路不观景，时刻留意道路变化，在保护好自己的前提下进行摄影活动。