谁是高血压的高危人群？

高血压是一种常见的心血管疾病，其发病风险受到多种因素的影响。以下是高血压的高危人群：

家族遗传史

如果你的家族中有高血压患者，那么你也属于高血压的高危人群。高血压有一定的遗传性，如果你的直系亲属患有高血压，那么你成为高血压患者的概率会明显增加。

不良生活习惯

有以下不良生活习惯的人也更容易患上高血压：

- 肥胖：特别是腹型肥胖，短期内体重明显升高者，高血压病的发生率也会明显的增加。

- 高盐饮食：食盐摄入量多的人容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压。

- 高脂肪饮食：动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，对心血管系统是有害的，因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。

- 过度饮酒：饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。

- 长期精神紧张：长期生活不规律，熬夜,抽烟饮酒以及长期的处于情绪障碍之中，也会是高血压病发生的危险因素。

其他危险因素

除了上述因素，以下人群也被认为是高血压的高危人群：

- 老年人群：到了40岁以上就非常容易遭受到血压升高的侵害，所以中老年人要积极做好预防工作，提前避免血压升高造成的健康危害。

- 糖尿病患者：糖尿病往往与高血压共同存在，特别是空腹血糖超过7.0mmol/L的人更要小心。

- 血脂异常的人：总胆固醇高于6.2mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇小于1.0mmol/L以及低密度脂蛋白胆固醇大于4.1mmol/L的人应该注意预防，您们也是高血压“重点关注”的人群。

高血压的分级

了解自己的血压情况也是非常重要的。一般来说，血压的分级如下：

- 一级高血压：收缩压在140~160mmHg之间，舒张压在90~100mmHg之间。

- 二级高血压：收缩压在160~170mmHg之间，舒张压在100~110mmHg之间。

- 三级高血压：收缩压在180~110mmHg之间。

如果您的血压持续在这个范围内，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和生活方式的调整。

生活方式指导

为了预防高血压，我们应该注意以下生活方式指导：

- 饮食调整：减少食盐和油脂的摄入，增加全谷物、杂豆食物、新鲜水果和蔬菜的摄入量。

- 适量运动：每天进行适量的运动锻炼，可以帮助降低血压。

- 情绪管理：保持良好的心情，心态平衡、情绪稳定，生活作息有规律，如果精神紧张可通过运动、听音乐、绘画和书法等方式来减压。

通过上述生活方式的调整，可以在很大程度上降低患高血压的风险。