结直肠癌放疗后运动计划

1. 散步和太极拳

根据搜索结果，散步和太极拳是比较轻微的适量运动，适合直肠癌放疗后的患者。这些运动可以帮助恢复体质，增强免疫力，同时还能减轻放疗带来的副作用，如恶心、呕吐、食欲不振等。

2. 有氧运动

有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳等，能明显的提升患者的心肺功能，改善患者的心情。运动量主要根据患者的身体素质和以往运动经验进行选择。如果出现运动后腿疼或者一些其他不良症状时，要及时和医生沟通调整运动方案。

3. 间歇性有氧运动

中等强度的间歇性有氧运动，会刺激人体分泌能够促进细胞内DNA损伤修复的物质，增强细胞基因组稳定性，从而抑制肠癌细胞增殖活力，发挥预防结直肠癌的作用。例如，可以进行骑行室内自行车的方式实现中等强度的间歇性有氧运动。

4. 抗阻力运动

除了有氧运动，结直肠癌患者也可以进行适当的抗阻力训练，如负重训练、坐姿划船等。抗阻力运动对于提高结直肠癌患者的肌肉耐力非常重要。结肠癌患者运动时，可以根据自身的身体状况，采用循序渐进的方法来进行。

5. 气功

气功是非常适合肠癌患者术后康复进行的一项体育锻炼方法，气功是依据中医的经络、气血理论，并结合现代医学科学而创编出来的一套抗癌、防癌、健身气功。坚持练习郭林气功能使肠癌患者增加食欲，增强免疫力，恢复白血球正常指标，为癌细胞转化为正常细胞创造条件等。

在进行运动计划时，应注意以下几点：

- 应有计划、有目的、有规律地进行，合理安排锻炼和间隔的时间。

- 运动时不要太剧烈，做一些平缓的运动，比如散步、太极、气功等等。

- 因人、因病、因地制宜。根据实际情况选择自己的锻炼项目，利用一切可利用的条件、适量、适度、量力而行，避免过于劳累。

- 某些特殊锻炼，应有专业医护人员的指导和帮助，注意锻炼的科学性。

- 注意安全，避免因锻炼而引起的意外创伤。进行锻炼时最好有他人陪伴以便监督.