糖尿病高血压食谱推荐

早餐

星期二早餐

- 南瓜粥100克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）

星期三早餐

- 八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨（高血压）、西红柿一个（糖尿病）

星期四早餐

- 红薯粥100克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄（高血压）、黄瓜一根（糖尿病）

星期五早餐

- 小麦粥100克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）

星期六早餐

- 南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜（高血压）、西红柿一个（糖尿病）

星期日早餐

- 小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果（高血压）、西红柿一个（糖尿病）

午餐

星期二午餐

- 蚕豆红米饭100克、生菜2种：①、什锦凉菜②、芹菜豆芽；熟菜2种：①、五彩豆腐，②、南瓜什锦，藕枣长生汤

星期三午餐

- 碗豆糙米饭100克、生菜2种：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2种：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣汤一碗

星期四午餐

- 芝麻香芋饼一个, 生菜2种：①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱；熟菜3个：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒饼子，桂圆汤一碗

星期五午餐

- 米饭100克、黄豆50克、生菜2种：①、凉拌三丝②、千岛黄瓜；熟菜2种：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜汤

避免的食物

- 忌讳吃过于辛辣、油腻、寒冷、腌制、油炸的食物，此类食物不利于患者身体恢复，甚至还会出现加重病情的情况

- 需要避免吃咸鱼、咸菜、黄酱、火腿等咸物。如果高血压病人出现心力衰竭、肾功能减退,浮肿、尿少、气短、咳喘等情况时,应该完全停止吃盐

- 需要避免吃糖分含量高的食物，如甜食，以及高胆固醇食物，如蛋黄、动物皮肤、肝脏等

- 需要避免吃粥及精细食物，因为这些食物会让血糖迅速升高，对糖尿病患者不利

注意事项

- 应该选择低盐低糖低脂的食物，如新鲜的绿叶蔬菜，瘦肉，或者无糖的牛奶

- 应该加强运动锻炼，保持良好的生活习惯，控制血压、血糖水平

- 需要注意饮食中胆固醇的进口，一般提倡胆固醇的限制每天小于300毫克

- 需要注意尽量少吃烧烤类或油炸类食品，不要喝酒，尤其是啤酒

- 需要注意每天监测餐前空腹血糖及餐后两小时血糖，监测早晚两次血压

以上食谱和注意事项仅供参考，具体的饮食计划应根据个人的身体状况和医生的建议来定制。