高血压患者自测血压技巧

1. 选择合适的血压测量仪器

首先，高血压患者需要选择一款合适的血压测量仪器。推荐使用经过验证的上臂式电子血压计，而不推荐使用腕式或手指式血压计。这是因为上臂式电子血压计能够提供更准确的血压读数。

2. 测量时间的选择

测量血压的理想时间是在早上起床后1小时以内，这段时间在服用降压药和早餐之间。此外，夜间在睡觉前测量也是一个不错的选择。这是因为血压在一天中的不同时间段有所变化，选择在这个时候测量能够更准确地反映患者的血压状况。

3. 测量方法的正确性

在测量血压时，患者应保持坐姿，手臂置于桌上，确保测量位置与心脏水平保持一致。袖带应紧密缠绕在上臂，其下缘应弯曲在肘部上，两个水平手指应放置在听诊器上。被测肢体、心脏和血压计应处于同一水平。然后充气，直到听不到心跳的声音后，再充气使血压计的汞液平面上升20MMHG，然后放气，每次下降2MMHG，当你听到第一个声音,就是收缩压(高压,),继续放气,听不到声音,就是舒张压(低压)。

4. 测量过程中的注意事项

在测量血压之前，患者需要充分休息15~30分钟，以减少吸烟、寒冷、运动、情绪波动等因素对血压的影响。此外，对于初诊高血压或血压不稳定的高血压患者，建议连续家庭测量血压7天（至少3天），每天早晚测量一次，每次测量2-3遍，取后6天血压平均值作为参考值。

5. 记录和分享血压数据

为了帮助医生更好地了解患者的血压状况并给予正确的治疗指导，患者应该详细记录每次测量血压的日期、时间和所有血压读数。这些数据可以帮助医生评估治疗效果，并根据需要调整降压药物的剂量。

通过以上步骤，高血压患者可以有效地自测血压，并将数据提供给医生，以便进行更精确的诊断和治疗。记住，自我管理是控制高血压的关键，患者需要严格按照医生的指导进行，并保持良好的生活习惯。