腹部肥胖与糖尿病关系

腹部肥胖的概念

腹部肥胖，也称为腹型肥胖，是指体内脂肪量超过体重的20%以上，且脂肪组织堆积主要在腹部皮下脂肪和/或腹部内脏脂肪（包括网膜、肠系膜和腹膜后脂肪）。国内有学者提出：腰身比（W/L）≥0.6则为腹部肥胖。

腹部肥胖与糖尿病的关系

大量的流行病学研究表明，肥胖特别是腹部肥胖与2型糖尿病的发生之间存在密切的关系。肥胖者糖尿病患病率比体重正常者高4倍，重度肥胖者糖尿病患病率比体重正常者竟高30倍之多。在40岁以上的Ⅱ型糖尿病患者中，体重超过标准10%以上者占2/3，也说明肥胖与糖尿病有密切关系。此外，腹部肥胖是2型糖尿病发病的重要危险因素。

糖尿病与肥胖的关系

糖尿病是一种慢性糖代谢异常疾病，肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。肥胖者体内存在着一种特殊的“土壤”，叫做胰岛素抵抗，这是导致糖尿病的一个重要原因。胰岛素是人体内最主要的降血糖激素，但在肥胖者中，由于胰岛素抵抗的存在，胰岛素的作用效率下降，导致血糖无法正常利用，从而引发糖尿病。

如何防治

为了预防和控制糖尿病，我们必须控制体重，特别是腹部脂肪。合理的饮食和适当的运动锻炼是预防和治疗肥胖以及2型糖尿病的基本方法。饮食方面，应坚持总量控制、结构调整、次序颠倒的原则，例如每餐只吃七八分饱，以素食为主，其他为辅，营养均衡，进餐时先喝汤、吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。运动方面，应长期坚持适量运动，以中等强度为主，避免高强度、高对抗性运动。

综上所述，腹部肥胖与糖尿病之间存在密切的联系。通过合理的饮食和适当的运动锻炼，可以有效地控制体重和腹部脂肪，从而降低糖尿病的发病风险。