夏季糖尿病饮食建议

1. 保持适当的水分摄入

夏季出汗多，身体的水分消耗增大，因此保持充足的水分摄入非常重要。然而，需要注意避免喝含糖饮料，如果汁、汽水或饮料茶等。糖尿病患者应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。

2. 合理选择水果

夏季各种新鲜水果上市，但糖友们可要注意吃水果不能太放纵，尤其是血糖过高的糖友们更需谨慎。病情稳定的糖友们也应遵医嘱，合理选用含糖量低的水果，尤其要根据每天的总热量适量食用。例如，血糖控制达标的前提下，西瓜、哈密瓜、甜瓜等高血糖指数水果可以少吃点（100~200g/天）解解馋；波罗蜜、榴莲等含糖量较高的水果，则建议少吃或避免吃。碳水含量在10-15%的水果：建议少于200g/天；碳水含量>20%的水果：建议少于100g/天。可以在运动前适量摄入水果，助于预防摄入后高血糖；或者放在两餐之间。

3. 避免过量摄入生冷食物

糖尿病患者如果限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水，诱发高渗昏迷脑梗塞等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸水饮料。很多人到了夏天都喜欢吃点生冷的食物，当然糖尿病患者也不例外，但并不建议大家经常这样做，一是因为生冷食物会刺激脾胃，特别在夏天脾胃喜燥恶湿，经常食用该类食物，只会增加体内湿气、寒气，导致脾胃虚弱。二是因为夏天温度高，稍不注意就容易食物中毒。

4. 注意饮食清淡

夏季糖尿病患者的饮食不宜多吃冰、冻、饮食和瓜果，以免引起胃肠炎或血糖升高。多以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少食荤食。夏季糖尿病患者的血糖通常处于较低水平，因此夏季时糖尿病患者要定期监测血糖，及时加餐，避免出现低血糖。

5. 控制主食摄入量

糖尿病患者在夏季里，血糖处于一年的最低的阶段，最贴近正常值。但需要注意的是，糖尿病患者机体抵抗力差，在夏季容易受到病菌的侵袭。又因糖尿病患者可能存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，患者容易脱水、失盐。所以，糖友夏季防护不可缺。

6. 适当运动

运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要坚持适量的运动，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。运动时间：以早晚饭后半小时到1.5小时为宜，太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时活动，以免中暑。

7. 定时定量就餐

人们在夏季往往食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者，应坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖，这对血糖的平稳控制十分不利。

综上所述，糖尿病患者在夏季应保持适当的水分摄入，合理选择水果，避免过量摄入生冷食物，注意饮食清淡，控制主食摄入量，适当运动，并定时定量就餐。这些措施有助于糖尿病患者在夏季维持良好的血糖控制，并减少潜在的健康风险。