糖尿病主要症状及预防

糖尿病主要症状

糖尿病是一种慢性疾病，其主要症状包括：

1. 体重下降：由于患者体内的葡萄糖不能充分利用，加速了脂肪和蛋白质的分解，消耗了大量的体重，导致体重严重下降。

2. 饮用水增加：由于尿量增加，糖尿病患者大量失水，细胞脱水严重，高血糖指标加重，刺激口渴中心，导致口渴多饮。

3. 饮食增加：饮食增加是糖尿病的症状之一，这是因为尿液过多，导致尿液中的糖分流失，使自己一直处于饥饿状态，能量也很缺乏，导致食欲不振，会出现多吃的现象。

4. 疲劳：糖尿病患者常表现为身体虚弱，因为人体不能充分利用葡萄糖释放能量，使自己感到非常虚弱。

5. 视力障碍：糖尿病患者的症状表现在眼睛上，说明患者的症状比较严重。糖尿病的常见症状是视力模糊，即眼睛疲劳，视力严重下降，眼睛容易疲劳，视力指标迅速下降。

糖尿病预防

糖尿病的预防可以从以下几个方面进行：

1. 注意饮食：饮食不当可能导致糖尿病。预防糖尿病的一个重要原则是在进食前找出哪些水果糖含量较低。应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。

2. 注意运动：如果运动和睡眠不当,也可能导致糖尿病。这种简单的运动原则对预防糖尿病也具有指导意义。应加强体育活动，例如每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等运动。

3. 睡眠充足：睡眠良好也可以预防糖尿病，每天睡7个小时是最健康的。每天睡眠不足6小时,患糖尿病的风险增加两倍；每天睡眠超过9小时,患糖尿病的风险增加3倍。

4. 控制糖的摄入：糖尿病患者不能吃糖,是指日常饮食不能直接吃蔗糖和葡萄糖,果糖可以吃,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,请小心吃蜂蜜。

5. 不暴饮暴食,生活规律：尽量不要在短时间内吃含葡萄糖和蔗糖量大的食物。慢慢咀嚼,多吃蔬菜,防止血糖在短时间内迅速上升,有助于保护胰腺功能,尤其是有糖尿病家族史的人。

6. 定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖。

通过上述方法，我们可以有效地预防糖尿病的发生，保护我们的身体健康。