冠心病患者适宜的运动

冠心病患者的运动应当根据自身的身体状况和医生的建议来定制。适当的运动可以帮助冠心病患者改善心肺功能，增强心脏泵血功能，促进冠状动脉血管扩张，增加侧支循环生成，从而改善心肌供血，降低动脉粥样硬化生成的风险，预防冠心病再次发作。

1. 骑自行车

骑自行车是一种适合冠心病患者的运动方式。患者可以选择调整好车座高度和车把弯度的自行车，在室内进行运动，这样便于调整负荷量，计算运动量。每周可以适当进行2～3次。

2. 步行和慢跑

步行和慢跑是两种有助于改善心肺功能的运动。患者可以在安静和优美的环境中进行步行和慢跑，每次约30分钟左右，逐渐增加运动速度和时间。在平坦的路上行走，步幅均匀且稳定，保持自然呼吸，避免跌倒是非常重要的。

3. 游泳

游泳是一种全身性的运动，能够提高摄取氧气的能力。但是在游泳前要有10~15分钟的热身活动，防止造成肌肉痉挛以及心绞痛。

4. 体操、跳舞

动作柔和的舞蹈适合冠心病患者。无论是医疗体操还是全民广播体操都适合冠心病患者。这样的运动既能放松身心，又能锻炼身体。

5. 太极拳

太极拳是一种非常适合冠心病患者的运动方式。它的动作舒缓自然，有助于人体心血管的健康。打太极拳时，人体各部分肌肉关节的活动可以使毛细血管开放，静脉、淋巴的回流加速，减轻心脏的负担。同时，太极拳利用气沉丹田的腹式呼吸，可以提高心脏血管的功能，促进血液循环，改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管的健康。

6. 中华通络操

中华通络操是一种结合意念、吐纳、导引、行气的传统养生功法。它的特点是动作舒展、缓慢、连贯、圆活，持之以恒地练习可以有助于疏通络脉，防治心脑血管疾病，特别适合冠心病患者习练。

注意事项

- 运动强度：冠心病患者在运动时应注意运动的强度，避免过度剧烈运动。应选择轻度有氧运动，如瑜伽、游泳、散步、打太极拳等。

- 运动持续时间：初始运动时间约为15~20分钟，可缓慢延长至30分钟。在锻炼的过程中，应坚持循序渐进的原则。

- 运动适宜时间：冠心病患者应选择在下午或晚上进行运动，避免在上午6时~9时的心肌细胞活动不稳定时期进行。

- 运动中的自我监控：在运动过程中如果出现胸口疼痛、脸色苍白、呼吸困难、心绞痛、恶心呕吐、头痛头晕、气喘、末梢循环不良以及发绀、肌肉酸痛和身心疲劳等症状，应立即停止活动。

- 个体差异：冠心病患者应根据自己的病情、年龄、体力、爱好、周围环境条件等情况来选择合适的运动项目。

总的来说，冠心病患者应该进行适量的运动，但需要注意运动的安全性和个体差异，同时也需要定期进行身体检查，并根据医生的建议来调整运动计划。