脂肪肝患者运动注意事项

1. 选择合适的运动方式

脂肪肝患者在选择运动方式时，应该选择低强度、长时间的有氧运动，如快步走、爬山、骑车、打羽毛球、跳舞、游泳等。这是因为有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。此外，运动项目应根据个人的身体条件和兴趣进行选择，以确保能够持之以恒地进行。

2. 控制运动量

运动量不宜过大，应该根据自身的体能状态和医生的建议来决定。一般来说，运动时应感到轻微疲劳和出汗，但不应感到头晕、呼吸困难或呕吐。运动后疲劳应在10-20分钟内消失，精力、体力和食欲保持良好。如果运动后有轻微疲劳，但精神好，体力充沛，食欲好，睡眠好，则说明运动量是合适的。如果运动后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，则说明运动量过大需要及时调整。

3. 注意运动时间和频率

运动时间不少于每次30分钟，每周3次。如果是急性脂肪肝或脂肪肝活动期，或伴有肝肾功能不全，应适当控制和减少运动量，以休息为主。运动的最佳时间是在下午或晚上进行，此时热量消耗最大，减肥效果最好。

4. 运动前的准备和热身

运动前应适当热身5-8分钟，移动四肢关节、颈部和腰部，防止肌肉和韧带带损伤，使心率和呼吸逐渐恢复到运动前的水平。

5. 注意事项

对于营养过剩性脂肪肝伴有严重合并症者，如急性心肌梗塞急性期、不稳定性心绞痛、充血性心力衰竭、严重心律失常、重度高血压、Ⅰ型糖尿病、肾功能不全、肝功能明显损害或发展至肝硬化失代偿期等时，应限制活动，以免病情恶化。另外，因恶性营养不良、蛋白质等热量不足，甲状腺功能亢进和肺结核等全身消耗性疾病所致的脂肪肝，以及药物、酒精和毒物所致的脂肪肝病人，都不宜多运动。

总的来说，脂肪肝患者的运动应该以低强度、长时间的有氧运动为主，并且需要注意运动量、时间和频率，以及运动前的热身和准备工作。同时，也需要根据个人的身体状况和医生的建议来制定合适的运动计划。