肾病患者如何选择适合的运动

1. 运动的原则

肾病患者在选择运动时，应该遵循一些基本原则。首先，病情稳定前切勿运动，特别是发病后的前几个星期，应该注意休息。等到病情稳定后，再进行适当的运动。开始运动时应选择一些强度较低的有氧运动，时间不要太长，以不感到疲劳为宜。如果锻炼后自我感觉良好，疲劳感在几小时内消失，尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样，这说明锻炼效果是好的，可以继续进行，否则就要适当减少运动量。

2. 选择适合的运动方式

适合肾病患者的运动方式可以选择慢跑和散步，或者选择打太极拳和瑜伽等运动。肾病患者要尽量避免做一些剧烈的运动，否则就有可能会增加肾脏负荷。有氧运动是适合肾病患者的理想运动方式，常见的有：步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞、太极拳等，强度不大但会持续一段时间的运动项目。具体的运动方式可以根据个人的情况和喜好来选择，例如：

- 散步：对于身体素质较差的肾病患者而言，以散步作为日常最主要的锻炼方式是非常理想的一种选择。建议肾病患者尽量选择慢走，且每日的走路锻炼量最好控制在两万步以内。

- 瑜伽：适当进行瑜伽锻炼可以很好的释放压力、改善心情，而且能够有效增加身体柔韧度、促进血液循环，对于肾病患者来说也是较为理想的一种选择。

- 骑自行车：自行车锻炼不仅不易感到疲惫，而且对于关节保养也有一定好处。因此在秋季天气状况良好时，肾病患者不妨多骑自行车进行外出游玩，既可以锻炼身体，又可以欣赏美景、放松心情。

- 太极拳：太极拳作为我国人民传统的健身运动，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，内功与外功相结合，呼吸、意念、运动三者相统一，对肾炎病患者非常适宜。常练太极拳,可改善肾炎患者症状,增强机体抵抗力,减少感冒次数,保护肾功能,并可减少肾病患者发生骨质疏松的机会。

3. 注意事项

在运动过程中，肾病患者一定要注意以下几点：

- 监测心率：肾脏受损后，人体的心脏功能是很容易受到不良影响的。因此肾病患者在运动过程中一定要及时监测心率。如果感到胸闷胸痛、呼吸不畅甚至呼吸困难,一定要及时停止运动。

- 避免过度疲劳：与普通人相比，肾病患者是比较容易感到疲惫的。因此在运动过程中一定要合理控制运动量，千万不要为了追求锻炼效果而长时间过量运动。如果导致身体过度疲劳,反而有可能不利于肾脏保养的。

- 根据药物来决定运动强度：肾病患者在运动的时候,还需要注意自己所服用的药物。如果服用利尿药,患者就要尽可能的减少运动时间,并且选择偏向于力量锻炼的运动，这样可以避免水分流失过多,造成患者脱水。

- 根据天气和环境选择运动：天气和环境对慢性肾病患者造成的影响也是比较明显的,可能会导致患者血压升高,或者是引起患者的感染概率增加问题,在此阶段就不能随意的进行有氧运动。

- 合并糖尿病的患者：在运动前后应监测血糖，如果运动前血糖<5.6mmol/L,应适量进食碳水化合物后再开始运动,长时间的运动过程中可进食缓慢吸收的碳水化合物以防止低血糖的发生。

总的来说，肾病患者选择适合的运动方式需要综合考虑个人的身体状况、药物治疗情况以及外部环境等因素，并且在运动过程中要注意适度和安全。