预防脑中风的生活习惯

预防脑中风需要我们在日常生活中做出一些改变，以下是一些有效的预防措施：

控制高血压

高血压是导致脑中风的主要原因之一。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，并尽可能每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

保持情绪平稳

避免做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等。

饮食须清淡有节制

戒烟酒，保持大便通畅，建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等。

适量活动

适量活动，如散步、打太极拳等。

防治动脉粥样硬化

关键在于防治高脂血症和肥胖，及时服用降血脂药物。

注意中风先兆症状

如果有短暂性脑缺血发作，如暂时性黑朦、眩晕、一侧肢体麻木或虚弱、面部感觉异常、言语困难等，则为中风的危险信号。应及时去神经科医生那里进行系统的检查和治疗。

注意气象因素的影响

季节和气候变化会使高血压患者情绪不稳定，血压波动，诱发中风。此时，应预防中风。

生活作息的调整

避免熬夜，早睡早起。

积极进行运动锻炼

增强体育锻炼，克服不良习惯，如戒烟酒、避免久坐等。

定期进行健康体检

定期进行健康体检，发现问题早防早治。

其他建议

- 梳头运动：每天早晚各进行一次，长期坚持就能收到效果。

- 空抓手：每天早、中、晚各做3次空抓手，或者每天早晚做耸肩运动。

- 避免寒冷刺激：冬季注意保暖，避免寒冷刺激；洗澡时水温要适宜，时间不要太长。

- 遇事不恼怒：心胸豁达，避免情绪激动。

- 每年定期检查一次胆固醇和血脂：出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。

通过上述措施的实施，我们可以有效地降低脑中风的风险，提高生活质量。