中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道
预防脑中风需要我们在日常生活中做出一些改变,以下是一些有效的预防措施:
高血压是导致脑中风的主要原因之一。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物,并尽可能每日测1次血压,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。
避免做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等。
戒烟酒,保持大便通畅,建立健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等。
适量活动,如散步、打太极拳等。
关键在于防治高脂血症和肥胖,及时服用降血脂药物。
如果有短暂性脑缺血发作,如暂时性黑朦、眩晕、一侧肢体麻木或虚弱、面部感觉异常、言语困难等,则为中风的危险信号。应及时去神经科医生那里进行系统的检查和治疗。
季节和气候变化会使高血压患者情绪不稳定,血压波动,诱发中风。此时,应预防中风。
避免熬夜,早睡早起。
增强体育锻炼,克服不良习惯,如戒烟酒、避免久坐等。
定期进行健康体检,发现问题早防早治。
- 梳头运动:每天早晚各进行一次,长期坚持就能收到效果。
- 空抓手:每天早、中、晚各做3次空抓手,或者每天早晚做耸肩运动。
- 避免寒冷刺激:冬季注意保暖,避免寒冷刺激;洗澡时水温要适宜,时间不要太长。
- 遇事不恼怒:心胸豁达,避免情绪激动。
- 每年定期检查一次胆固醇和血脂:出现中风先兆时应及时就近就医,以避免中风的发生。
通过上述措施的实施,我们可以有效地降低脑中风的风险,提高生活质量。
供图:作者/或供稿单位授权
编辑:刘伟 选稿:共工新闻社上海代表处
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本文由作者笔名:我不是推销员 于 2024-05-23 01:52:20发表在中国基层健康网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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