心脏不好如何科学饮食

心脏作为人体的重要器官，其健康状况直接影响到全身各个系统的运作。对于心脏不好的人来说，科学的饮食习惯更是至关重要。以下是一些心脏不好的人的饮食建议：

控制热量摄入

心脏不好的人应该适当限制热量摄入，以避免体重超标或肥胖，这样可以减轻心脏的负担。每日蛋白质可控制在25~30克，热能600千卡；2~3天后，蛋白质可增加到40~50克，热能1000~1500千卡。

避免高脂肪和高胆固醇食物

应避免摄入高脂肪和高胆固醇的食物，如猪肝脏或鱼子，因为这些食物会影响血脂，使血液的运行变慢，甚至有可能会出现动脉硬化的情况，使心脏只有在超负荷工作的情况下，才能够使全身各处得到充足的血液，最终心脏则会因为工作量太大出现更严重的问题。

控制食盐的摄入量

心脏不好的人应该尽量少吃食盐含量高的食物，比如腌制的食物以及腊味的食物。钠元素是食盐重要的组成部分，如果摄入量过大，则会因为水钠潴留导致血压升高，促使心跳变快，导致心脏负担过重。

饮食要有节制

心脏不好的人应避免吃饭的速度过快，或者每顿饭都吃得太饱，一般每顿饭吃7~8分饱即可。否则会因为大量的血液涌向胃肠道，导致心脏的工作负担加重。

避免吃刺激性的食物

应避免经常吃刺激性的食物，比如浓茶或者咖啡又或者酒，这些食物会使交感神经处于兴奋的状态，促使心跳速度加快，对心脏造成不良影响。

补充维生素和微量元素

心脏不好的人应该适当多吃一些蔬菜和水果，使心肌能够得到充分的营养，使脂类物质能够快速的代谢出体外，从而减轻心脏的负担。各种维生素以及微量元素是身体所必需的营养物质，比如维C或者钙质以及钾元素。

注意情绪调节

情绪波动较大时，可能会使心脏的不适加重，并且会对血压造成一定影响。因此，患者平时要重视注意调节个人情绪，尽量保持积极乐观的心态，减轻心脏负担。

保证充足睡眠

长期熬夜的患者心脏负担较大，并且容易猝死。因此，患者要保证充足睡眠，避免熬夜。

适量运动

除了饮食调理之外，心脏不好的人还要注意做好适量的运动，稍微出汗即可。运动可以起到锻炼心脏的效果，对心脏的恢复是有利的。

结论

心脏不好的人在饮食上应该注意控制热量、钠盐和油脂的摄入量，并且要注意食物的选择和饮食的方式。此外，情绪调节、保证充足睡眠和适量运动也是维护心脏健康的重要因素。