乙肝患者如何改善生活习惯？

乙肝患者可以通过以下几个方面来改善生活习惯：

1. 床上用品的选择

对于乙肝患者来说，睡觉用的被子、枕头很容易影响到睡眠质量。因此，选择面料柔软亲肤的被子和枕头是非常重要的。此外，枕头的高度也应选择符合患者的最佳睡眠质量的高度。有些被子、枕头里会夹杂着一些香料，可以起到助眠的效果，也是值得尝试的。

2. 睡前不要剧烈运动

乙肝患者不应该做剧烈运动，因为这会增加肝脏的负担，导致病情的恶化。尤其是在睡觉之前进行运动，不仅对肝脏没有好处，还会导致精神亢奋，引起失眠。适当的锻炼是对乙肝患者的病情有好处的，建议选择瑜伽、快走等运动量不大的有氧运动。但睡前，还是建议不要进行锻炼。

3. 晚餐需清淡

晚餐会影响到患者的睡眠质量。如果晚上吃的太过油腻，就会给肝脏造成负担。因为肝脏在人体中起排毒的功能，油腻的食物中含有的废物也更多，就需要肝脏进行多余的运转，导致负担加重。太过油腻的晚餐会难以消化，导致患者肠胃不舒服，影响到夜晚的睡眠。建议晚餐使用较为清淡的食物，也不可吃得过饱，这样就可以获得一个较为优质的睡眠。

4. 泡脚

泡脚可以促进身体的血液循环，缓解全身疲劳。对患者可以起到一个助眠的效果。另外，泡脚对乙肝患者的恢复也是有很大的好处的，泡脚可以让肝脏的血液循环加快，让肝脏得以休息。所以，对于乙肝患者来说，每天晚上泡泡脚是很有必要的，在泡脚时，可以在盆中放一些姜片，可以起到更好的效果。

5. 睡前不要看手机

手机会对人体造成一定的辐射，对睡眠造成影响。因此，乙肝病人睡前不能看有辐射的电子产品，以免造成失眠的情况。

6. 养成良好的饮食习惯

乙肝患者应该戒酒，因为酒精对肝脏的伤害是很大的。此外，还要多吃一些水果和蔬菜，补充多种维生素。

7. 保证充足的睡眠

保证充足的睡眠对乙肝患者来说非常重要。适当做一些有氧运动，保持身体硬朗，正气充足，对提高身体免疫力，提高乙肝治疗效果是有好处的。同时，乙肝患者应该保持心情舒畅，维持乐观的心态，避免情绪波动，不良情绪可能会导致肝脏的正常功能受到影响，导致乙肝病情加重。

8. 注意休息

乙肝患者可工作,但不可劳累。劳累过度,影响机体的免疫功能,影响乙肝治疗效果,甚至易造成乙肝复发或者加重。

9. 观察尿液和粪便

乙型肝炎患者应注意尿液的颜色。如果是浓茶,说明可能有肝功能障碍或胆道问题,应及时就医。观察粪便的颜色,如果粪便的颜色是黑色或沥青,应怀疑是否有出血迹象,此时应尽快就医。

10. 避免与人共用个人物品

乙肝患者日常生活中应避免与人共用牙刷、毛巾等,以免传染家人和朋友。

通过上述方式，乙肝患者可以有效地改善生活习惯，从而有助于提高生活质量、促进康复。