先天禀赋不足如何补肾？

先天禀赋不足，通常指的是个体在先天遗传基础上及胎孕期间内外环境的影响下，所表现出的形态结构、生理功能、心理状态和代谢方面综合的相对稳定的特征。这种情况可能会导致肾气不足等问题。

1. 饮食调理

- 温肾壮阳药膳：在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳和吃一些补肾食品，如动物肾脏、鸡蛋、黑芝麻、山药、韭菜、核桃、蜂蜜、狗肉、羊肉等，这些食物对于肾虚都有很好的效果。

- 均衡营养：均衡摄取营养，尤其多吃新鲜果蔬、肉蛋奶等食物为身体补充维生素、蛋白质、矿物质等营养物质。

2. 运动锻炼

- 适当运动：可以多进行散步、慢跑打太极等运动方式，不过要注意坚持才能有效果。

- 缩肛运动：这是一种补肾的方法。

3. 中医药调理

- 中药汤剂：可以口服中药调理，比如生地、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮等，效果肯定。

- 古汉养生精片：由中药人参、炙黄芪、金樱子、枸杞子等11味珍贵中药研制而成，能够滋补肾精，平衡阴阳，对人体具有补气滋肾益精、是补肾健脾的良方，在补肾精，益肾气的同时，兼有滋补养生的功效。

4. 生活习惯

- 保持适当的运动：生命在于运动，尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

- 避免劳累，节房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

5. 其他注意事项

- 拒绝乱补肾：有些壮阳药不仅没有补肾的效果,同时还会引起肾脏的健康疾病,由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说,吃了这些所谓的壮阳药,有可能会影响到医生对肾病的诊断。

- 节欲：众所周知男女的性事如果过于频繁的话,就会引起肾虚的问题,由其是在春季阴气大过于阳气,阴阳本身就无法平衡的时候,如果过于频繁的性生活的话,一定会引起肾虚的,因此春季要适当的节欲。

以上方法应在医生指导下进行，并且需要长期坚持才能看到效果。