补肾气的食物有哪些

补肾气的食物可以从以下几个方面进行选择：

1. 枸杞

枸杞具有滋阴补肾的作用，能够辅助改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

2. 山药

山药味甘入脾经，可健脾胃、益肺肾气，对于脾肾亏虚所致的食欲不振、消化不良等病症有缓解作用。长期适量食用山药有助于改善体质，增强免疫力。但糖尿病患者应慎食，因为其含有的淀粉较多。

3. 黑芝麻

黑芝麻性平味甘，归肝、肾、大肠经，能补肝肾精血，适用于肝肾不足所致的眩晕、须发早白、脱发等症。但是要避免一次性吃得过多，否则可能会出现腹痛、腹泻的情况。

4. 桑葚

桑葚味甘酸，性寒，入心、肝、肾经，具有滋阴养血、生津润燥的功效，常用于缓解因肾阴亏损导致的眩晕耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴等症状。但要注意适量食用，不可过量食用，以免引起胃肠道不适。

5. 黑豆

中医认为黑色入肾，因此黑豆具有补肾益气的功效，可用于缓解肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状。黑豆富含蛋白质、膳食纤维及多种微量元素，长期适量食用有利于身体健康。但对黑豆过敏者禁用。

6. 芡实

芡实性平,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为"补脾胃,固精气之药也"。《本草纲目》也认为,芡实"益肾,治遗精"。

7. 莲子

莲子泡水也具有补肾的功效。

8. 猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。

9. 核桃

核桃富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

10. 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力,也是一类延年益寿的食物。

11. 黄鳝

黄鳝与蜂蜜一起吃可以起到补肾的作用。

12. 韭菜

韭菜具有温肾助阳的作用，适用于肾阳不足所致的腰膝酸冷、遗精、阳痿等症。

13. 羊肉

羊肉性温而不燥，有补肾壮阳、暖中驱寒的功效，适用于肾虚劳损、腰膝酸软、阳痿、形寒畏冷等人食用。

14. 海参

海参是一种高蛋白低脂肪的食物，具有补肾益精的功效。

15. 豇豆

豇豆具有调和营卫的作用，适用于脾胃虚弱引起的食物少、腹胀等症状。此外，哺乳期妇女也有助于增加牛奶量。

以上食物均需要适量食用，并且在患有肾脏疾病的情况下，应及时就医进行针对性处理。