肾虚患者适合的运动方式？

肾虚是中医学的概念，可能与先天禀赋不足、房事过度等原因有关，患者可能会出现腰膝酸软、神疲乏力等症状。在身体条件允许的情况下，肾虚者是可以适量运动的，如慢跑、打太极拳等。但是需要注意的是，如果患者的症状比较严重，出现了明显的头晕耳鸣、心慌气短等情况，则应避免剧烈运动，以免加重病情。此时需要及时就医治疗，在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸等药物进行调理。

散步

散步被认为是肾虚患者迅速恢复身体健康的最佳健身方式。中医认为“精从足底生”，肾气足不足表现在双腿上。肾经是从脚底涌泉穴往上走的，腰为肾之府，膝为肾之路，肾虚会出现“腰膝酸软”现象。散步可以刺激这些穴位，能起到疏通经络、强身健体、防病治病的作用。

揉搓耳朵

每天晨起和睡觉前揉搓耳朵，首先两手对搓搓热且揉搓耳朵，此方法能帮助补肾气。

提肛运动

提肛运动也就是让***括约肌规律收缩和放松，能够有效地调理肾脏，在改善肾虚的方法中是比较不错的一种。

跑步

跑步可以刺激脚心处的涌泉穴，使肾脏变得更加健康，进而改善肾虚。

瑜伽

瑜伽可以使我们的身体与精神达到和谐，能够起到疏通经络、调理气血等功效，并适当地增加肾血流量，进而改善肾虚。

太极拳

太极拳是以腰部作为枢纽的缓慢运动，比较适合本身体质比较虚弱的人群来练习，经常活动腰部能够让气血变得畅通，这样也可以让肾气得到很好的充养效果。

缩肛功

让自己平卧或者站好，让自己全身处于放松的状态之下，在呼气的时候要做缩肛的运动，在呼气的时候要让自己处于放松的状态之下，每天坚持做三十次左右，早晚做即可，它可以很好的帮助解决因为肾气不足导致的阳痿早泄问题。

按摩脚底涌泉穴

建议各位肾虚患者在生活中经常按摩脚底的涌泉穴，这是因为人的脚底是浊气最大的一个部位，而经常按摩涌泉穴能达到益精补肾和强身健体的效果，对改善肾虚引起的头晕耳鸣以及腰膝乏力等症状具有很大的帮助。各位肾虚患者不妨每天按揉涌泉穴，每次按摩的时候要注意用手轻轻按压数秒，每天坚持早晚各一次，就能达到提升肾气和改善肾虚的效果。

结语

以上运动方式均可以在一定程度上帮助肾虚患者改善症状、提升肾气。然而，具体选择哪种运动方式还需考虑个人的身体状况和兴趣爱好。在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生的意见。