早晨锻炼对身体的影响有哪些？

早晨锻炼对身体的影响可以从多个角度进行探讨，包括对心肺功能、免疫力、精神状态以及对特殊人群的影响等方面。

对心肺功能的影响

早晨锻炼可以有效地促进阳气的升发升腾，改善一天的精神状态。早起锻炼，可以改善心肺的功能，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，有利于维持健康的体型，降低血脂的水平，减少心脑血管疾病的发生。

对免疫力的影响

早晨锻炼有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

对精神状态的影响

早晨锻炼不仅对身体有益，还能改善心理活动，消除人们心理障碍。运动是一种很好的自然缓解压力的方法，身体大量活动会降低体内压力激素的水平，身体会通过运动量的增大而释放大量的内啡肽等化学物质会改善。

对特殊人群的影响

对于高血压患者或心脑血管病患者，不建议早起后马上锻炼。因为清晨时血压会升高，这将对心脏、大脑、血管产生严重危害。出于安全考虑，建议这类人群可以把锻炼的时间安排在下午或晚上。

结论

总的来说，早晨锻炼对身体的影响是多方面的，但也需要注意适量和安全。每个人的身体状况不同，所以在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询医生的意见。