LDL偏高运动期间的注意事项

运动前的准备

热身活动

在运动正式开始前，必须做好热身。 热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体机能能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。

饮食控制

运动前1一2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品。

注意运动中的表现

适当强度的运动

不要盲目运动，运动不要太强或太累，要循序渐进地增加活动量。

注意周围环境气候

夏季：避免中午阳光明媚；冬季：注意保暖，防止中风。

选择合适的运动场所

选择公园、学校等安全场所，不要在巷道、路边。

注意运动后的恢复

适时补充水分和营养

运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。 运动过后感觉累了,很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。 严重时会产生重力休克。 实在体力不支时也可让同伴搀着走走。 不要贪吃冷饮运动后往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。 保健专家告诉我们,此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。 若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。 所以吃冷饮也是运动后不宜立即做的行为。 此时适宜补充少量的白开水或盐水。

结语

综上所述，对于LDL偏高的患者，在运动期间应注意热身、选择适当强度的运动、注意周围环境气候、选择合适的运动场所，并在运动后适时补充水分和营养。此外，平时还需注意低脂饮食，适当运动，并定期复查血脂情况，根据检查结果遵医嘱调整治疗方案。