中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道
胆固醇指标高可能会导致一系列健康问题,包括心脏病和动脉硬化。以下是根据搜索结果总结的一些预防措施:
- 对于超重的人群,应该在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
- 体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。
- 应该选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。
- 饮食上要减少那些含有高胆固醇的食物的摄入量,比如鸡蛋、鱼卵、蟹黄汉堡、动物的肝脏中的脂肪和胆固醇的含量都是很高的,尽量少吃或者不吃。
- 生活中胆固醇含量高的食物尽量不要吃,包括蛋黄、鱼籽、鱿鱼、蟹黄、蟹膏、动物内脏等。
- 需要避免进食油炸类食品,避免油脂较高的点心,如月饼、桃酥等。
- 需要限制甜食的摄入,因为糖可以在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高。
- 建议女性患者的膳食中摄入胆固醇的量每天不要超过300毫克,并且需要限制富含胆固醇的动物性食物。
- 戒烟限酒,因为吸烟、饮酒对于胆固醇的代谢都是不好的,而且吸烟、饮酒本身也是心脑血管疾病的一个高危因素。
- 避免过度紧张和情绪波动,因为这些都可能导致血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。
- 在医生的指导下,可以使用一些药物来降低胆固醇,如阿托伐他汀、辛伐他汀等药物以减少胆固醇合成,口服依折米贝可以抑制胆固醇吸收,降低胆固醇。新型的降脂药物PCSK9抑制剂,如埃洛单抗,也可以用于更有效地降低胆固醇。
以上就是根据搜索结果总结的一些预防措施,希望对你有所帮助。
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本文由作者笔名:基层健康服务 于 2024-05-26 07:04:20发表在中国基层健康网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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